ช่วงอากาศที่จะเปลี่ยนแปลงนี้มันจึงมีความสำคัญมากที่จะต้องดูแลตัวเอง เตรียมพร้อมสำหรับร่างการที่จะต้องกับความเปลี่ยนแปลง
บำรุงร่างกายด้วยอาหารที่สร้างความชุ่มชื่น: เมื่อเราคิดว่าผิวของเราสำคัญนั้น เราต้องจำไว้ว่าผิวจะดีด้วยการเริ่มจากภายใน เราควรกินอาหารที่มีปริมาณน้ำและเกลือแร่สูงอย่างผักผลไม้ เช่น ส้ม กีวี่ สาลี่ แตงกวา แครอท ผักชีฝรั่งและฟักทอง อาหารเหล่านี่จะมีระดับของ แคโรทีนอยด์ (carotenoids) ในปริมาณที่มากเป็นอนุมูลอิสระช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ นอกจากนี้อาหารที่มีโอเมก้า 3 ก็จะช่วยลดการอักเสบและช่วยสมานผิวได้
ดื่มน้ำ: ดื่มน้ำช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้เราได้ การดื่มน้ำที่เพียงพอวันละ 6-8 แก้วก็ช่วยให้ระบบของเหลวไหลเวียนได้ดีขึ้นช่วยซ่อมแซมผิวให้กลับมาดีขึ้น
การพักผ่อนที่เพียงพอ: เราทุกคนรู้ถึงความสำคัญของการนอนได้เป็นอย่างดี การนอนไม่พอโดยเฉพาะหน้าหนาวที่ปัจจัยภายนอกไม่อำนวยกับผิวอยู่แล้วกลับจะทวีความรุนแรงในการสร้างริ้วรอยให้เพิ่มขึ้น
ปกป้องความชุ่มชื่นของผิว: หลังจากที่เราไดู้แลผิวจากภายในไปแล้ว ทีนี้มาดูภายนอกกันบ้างกับหน้าหนาวที่อาการแห้งแร้งจะทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นทำให้เกิดความหยาบกร้านของผิว เกิดอาการผิวแห้งแตกได้ การใช้ครีมบำรุงผิวก็เป็นส่วนหนึ่งที่เป็นตัวช่วยไม่ให้ผิวเราเสียความชื้นออกไปได้ นอกจากการเติมความชุ่มชื้นแล้วการรักษาความชื้นก็มีส่วนสำคัญด้วยเช่นกัน การดูแล้ผิวในการกลางวันและตอนกลางคืนเวลานอนควรเป็นครีมที่ดูดซับเข้าสู่ผิวโดยง่าย
สุดท้ายหนาวนี้ขอให้ทุกคนเทียวหรือประกอบกิจกรรมด้วยสภาพร่างการที่พร้อมกับสภาพอากาศ สุขภาพดีกันทุกคนนะคะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น